マインドフルネス

先日、ＮＨＫの「サイエンスＺＥＲＯ」という番組を見ました。

最近よく聞く「マインドフルネス」についてでした。

禅やヨガともつながる瞑想法です。

その方法を簡単に説明すると、

穏やかに座り目をつぶって、呼吸を意識しながら、「今ここ」に意識を向けます。

雑念が思い浮かんで来たら、その雑念にきづき、また呼吸に意識を戻します。

身体が感じる様々な感覚にも意識を向けます。

続けると、不思議とストレスは低減し、こころが穏やかになっていきます。

数分して、目を開けたら、気持ちが切り替わっているのが感じられるでしょう。

この瞑想法は、いま、世界中に広がっているそうですよ。

Ａｍｉｅｓでも、ヨガの途中に、呼吸と瞑想の時間をとっています。瞑想が終わって目を開けたとき、皆さん、すっきりとした顔をされていますよ。