2016年
9月
02日
金
マインドフルネス
先日、NHKの「サイエンスZERO」という番組を見ました。
最近よく聞く「マインドフルネス」についてでした。
禅やヨガともつながる瞑想法です。
その方法を簡単に説明すると、
穏やかに座り目をつぶって、呼吸を意識しながら、「今ここ」に意識を向けます。
雑念が思い浮かんで来たら、その雑念にきづき、また呼吸に意識を戻します。
身体が感じる様々な感覚にも意識を向けます。
続けると、不思議とストレスは低減し、こころが穏やかになっていきます。
数分して、目を開けたら、気持ちが切り替わっているのが感じられるでしょう。
この瞑想法は、いま、世界中に広がっているそうですよ。
Amiesでも、ヨガの途中に、呼吸と瞑想の時間をとっています。瞑想が終わって目を開けたとき、皆さん、すっきりとした顔をされていますよ。
2016年
6月
15日
水
ようやくなじんできた東洋医学
東洋医学の勉強を始めてもう9か月が過ぎました。
学んでいる内容は、東洋医学概論、経絡とツボ、推拿学です。
東洋医学の元となる哲学には陰陽五行論や気血精論があり、大変独特なものです。
今まで、勉強はしてきたのですが、その内容について頭では理解できても、どこか腑に落ちないところがありました。
それは、西洋医学とは違うところ、「気」というものの不思議さ、論理的すぎるところなどです。
完全に納得していない状態では、とても誰かに対して話したり、教えたりすることはできません。
そのため、この9か月というもの、東洋医学についてあまり人に語れないまま過ごしてきました。
それが、先週のことです。
先生が五行論について話しているときに、ふっと、あ~なるほど、そういうことなんだ!
と、分かった瞬間が訪れました。
すると、その瞬間、いままでの頭にたまっていた知識たちが、する~っと「腑」に落ちていったんです。
頭の中もとてもすっきりして、そして、東洋医学がもっと好きになりました。
9か月、この瞬間をまっていたのかもしれません。
これからは、ヨガのレッスンでも、東洋医学の考えを取り入れていこうと思っています。
2016年
1月
20日
水
新年は、太陽礼拝とヨガニドラから
今年、最初のヨガは、太陽礼拝とヨガニドラでした。
太陽礼拝で身体をあたためたあとは、ぽかぽかの日差しを浴びながら、ヨガニドラで大願を心に描いていただきました。
外は寒くても、窓越しの日差しはとても暖かく、お腹も足もあたたまって、お風呂みたい、とみなさんほっこりして終えられました。
これから1年、どうぞAmiesをよろしくおねがいいたします。
2015年
11月
17日
火
ヨガのアジャストメントレッスン
先日、ヨガレッスンでアジャストメントをじっくりやってみました。
みなさんがポーズをしているときに、私が近づいて行って、身体の使い方をよりよくするために、軽く触れて直しました。
もっとスムーズに上手にできるとよかったのですが、一人ひとりしている間に他の方を待たせたのでは、とか、威圧感がなかったか、など、あとから反省しきりでした。
また、もっとこうしたらいいのでは、と感じることも多くあり、とても勉強になったレッスンでもありました。
それでも、とても良かったというご意見もいただきました。
これからも精進して、もっとスマートなアジャストメントをできるようにしてまいります。